Vitamine D6: wat is het en bestaat het echt?

Wie online zoekt naar vitamine D6, kan uiteenlopende informatie tegenkomen. Toch is er een belangrijk verschil tussen de bekende vitamines D2 en D3 en de naam “vitamine D6”. Vitamine D6 geldt niet als een algemeen erkende, essentiële voedingsstof voor mensen. Er zijn geen officiële voedingsnormen of gangbare gezondheidsadviezen voor vitamine D6.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een verzamelnaam voor stoffen die betrokken zijn bij verschillende processen in het lichaam. De bekendste vormen zijn:

• Vitamine D2 (ergocalciferol): komt onder meer voor in sommige paddenstoelen en wordt ook gebruikt in supplementen.
• Vitamine D3 (cholecalciferol): wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht en zit van nature in een aantal dierlijke voedingsmiddelen.

Het lichaam heeft vitamine D onder andere nodig voor de opname van calcium en fosfaat en voor het behoud van sterke botten en tanden. Vitamine D speelt ook een rol bij de normale werking van de spieren en het immuunsysteem.

Is vitamine D6 een erkende voedingsstof?

De aanduiding vitamine D6 komt soms voor in online teksten of productinformatie, maar vitamine D6 is geen gebruikelijke vitamine waarvoor officiële dagelijkse innamenormen zijn vastgesteld. De vormen die in voedingsadviezen en supplementen doorgaans worden besproken, zijn D2 en D3.

Wees daarom voorzichtig met producten die vitamine D6 als noodzakelijk ingrediënt presenteren of er bijzondere gezondheidsclaims aan verbinden. Controleer de ingrediënten en vraag bij twijfel advies aan een apotheker, arts of diëtist. Een naam op een etiket betekent niet automatisch dat een stof een bewezen of erkende voedingsfunctie heeft.

Verwar vitamine D6 niet met vitamine B6

Vitamine B6 is een andere voedingsstof dan vitamine D. B6 is betrokken bij onder meer de stofwisseling en de aanmaak van bepaalde neurotransmitters. De letter en het cijfer kunnen verwarring veroorzaken, maar vitamine B6 en vitamine D zijn niet onderling uitwisselbaar en hebben verschillende functies.

Hoe krijgt u voldoende vitamine D binnen?

Het lichaam maakt vitamine D aan wanneer de huid aan zonlicht wordt blootgesteld. Daarnaast leveren voedingsmiddelen zoals vette vis en eieren een bijdrage. In Nederland kan het voor sommige mensen lastig zijn om voldoende vitamine D aan te maken of via voeding binnen te krijgen. Voor bepaalde groepen, zoals jonge kinderen, ouderen en mensen met een donkere huid, gelden adviezen voor extra vitamine D. Welke aanbeveling voor u geldt, hangt af van uw leeftijd en persoonlijke situatie.

Volg voor supplementen de Nederlandse voedingsadviezen en de aanwijzingen op het product. Neem niet zomaar hoge doseringen: te veel vitamine D kan schadelijk zijn. Overleg bij gezondheidsklachten, medicijngebruik of twijfel met een zorgverlener.

Conclusie

Vitamine D6 is geen algemeen erkende essentiële voedingsstof en er bestaan geen gangbare officiële innamenormen voor. De bekende vormen van vitamine D in voeding en supplementen zijn vooral D2 en D3. Laat u niet misleiden door verwarring met vitamine B6 of door onbewezen claims, en vraag professioneel advies als u wilt weten of een supplement voor u nodig is.

9 Tips voor een Gezond Gebruik van Vitamine D

1. Vitamine D6 is geen erkende vitamine.
2. Bedoel je vitamine D3? Controleer de verpakking.
3. Verwar vitamine D6 niet met vitamine B6.
4. Vitamine D helpt bij sterke botten en tanden.
5. Zonlicht helpt je lichaam vitamine D aanmaken.
6. Vette vis bevat vitamine D.
7. Sommige margarine en melkproducten zijn verrijkt met vitamine D.
8. Overleg bij twijfel over supplementen met je huisarts of apotheker.
9. Neem niet zomaar hoge doses vitamine D.

Vitamine D6 is geen erkende vitamine.

Vitamine D6 is geen officieel erkende vitamine en er zijn geen vastgestelde voedingsnormen voor. De bekende vormen van vitamine D zijn vooral D2 en D3. Kom je vitamine D6 tegen op een verpakking of website, controleer dan de informatie zorgvuldig en vraag bij twijfel advies aan een apotheker, arts of diëtist.

Bedoel je vitamine D3? Controleer de verpakking.

Bedoel je vitamine D3? De term ‘vitamine D6’ wordt niet algemeen erkend als een gebruikelijke vorm van vitamine D. Controleer daarom de verpakking en kijk of er vitamine D3 (cholecalciferol) op het etiket staat. Twijfel je over een product of de informatie erop, vraag dan advies aan een apotheker of arts.

Verwar vitamine D6 niet met vitamine B6.

Verwar vitamine D6 niet met vitamine B6: het zijn verschillende benamingen en geen uitwisselbare voedingsstoffen. Vitamine B6 is een erkende vitamine die onder meer betrokken is bij de stofwisseling en de werking van het zenuwstelsel. “Vitamine D6” is daarentegen geen algemeen erkende essentiële voedingsstof; de bekende vormen van vitamine D zijn vooral D2 en D3. Controleer daarom altijd goed welke vitamine op een product staat en vraag bij twijfel advies aan een apotheker of arts.

Vitamine D helpt bij sterke botten en tanden.

Vitamine D helpt het lichaam calcium en fosfaat op te nemen en draagt zo bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Dit geldt voor de erkende vormen van vitamine D, zoals D2 en D3; vitamine D6 is geen algemeen erkende voedingsstof.

Zonlicht helpt je lichaam vitamine D aanmaken.

Zonlicht helpt je lichaam vitamine D aan te maken: wanneer je huid aan zonlicht wordt blootgesteld, produceert je lichaam vitamine D3. Hoeveel je aanmaakt, hangt onder meer af van het seizoen, het tijdstip, je huidtype en de hoeveelheid onbedekte huid. Zonlicht maakt geen vitamine D6 aan; vitamine D6 is geen algemeen erkende vorm van vitamine D voor mensen.

Vette vis bevat vitamine D.

Vette vis, zoals zalm, makreel en haring, bevat vitamine D en kan bijdragen aan de dagelijkse inname. Vitamine D ondersteunt onder andere de opname van calcium en het behoud van sterke botten. Let op: in voedingsadviezen gaat het om vitamine D, met name D2 en D3; vitamine D6 is geen algemeen erkende voedingsstof.

Sommige margarine en melkproducten zijn verrijkt met vitamine D.

Sommige margarines en melkproducten zijn verrijkt met vitamine D, meestal vitamine D2 of D3. Dit kan helpen om vitamine D binnen te krijgen, maar het gaat niet om vitamine D6: die naam verwijst niet naar een algemeen erkende voedingsstof. Controleer het etiket om te zien of een product vitamine D bevat en hoeveel.

Overleg bij twijfel over supplementen met je huisarts of apotheker.

Twijfel je of een supplement met vitamine D nodig of geschikt is? Overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je het gaat gebruiken. Die kan rekening houden met je gezondheid, eventuele medicijnen en de dosering, en helpen beoordelen of het product betrouwbaar is.

Neem niet zomaar hoge doses vitamine D.

Neem niet zomaar hoge doses vitamine D. Hoewel vitamine D belangrijk is voor onder meer sterke botten en een normale spierfunctie, kan langdurig te veel innemen schadelijk zijn. Volg de aanbevolen dosering op de verpakking of het advies van een arts of apotheker, en overleg bij twijfel of als u al andere supplementen gebruikt.